Napój typu smoothie może stać się doskonałą alternatywą dla śniadania, a także zostać podstawowym posiłkiem w dietach odchudzających oraz oczyszczających organizm. W naturalny sposób zachęcają nas do sięgnięcia po takie produkty żywnościowe jak: owoce świeże i suszone, warzywa, zielone liście, nasiona czy orzechy.
Wszystko czego potrzebujesz, aby cieszyć się na co dzień tymi wspaniałymi napojami to blender kielichowy lub ręczny. Bardzo ważne jest to, aby odpowiednio skomponować nasze koktajle, aby były smaczne i zdrowe i zachęciły nas do dalszych prób zdrowego odżywiania.
Poniżej znajdziesz 3 rewelacyjne przepisy na smoothie, które już dziś możesz włączyć do swojego jadłospisu:
Smoothie nr 1 - Śniadanie
Masz wiele możliwości stworzenia pysznego smoothie każdego ranka, aby już od wczesnych godzin tryskać energią i czuć się sytym, aż do południa. Polecamy przepis oparty na:
- żurawinie
- bananach
- awokado
- daktylach
- mleku migdałowym
Przygotowanie jest banalnie proste. Umieść wszystkie składniki w kielichu blendera, zaczynając od części płynnych i miękkich i pozwól urządzeniu wykonać całą pracę! Gdy koktajl będzie gotowy, przełóż go do miski lub wysokiej szklanki i posyp migdałami, wiórkami kokosowymi, ziarenkami chia i jagodami goji.
Smoothie nr 2 - spalanie tłuszczu
Jeżeli w nocy dopadnie Cię głód, a nie chcesz dostarczać organizmowi dodatkowych kalorii, to ten napój pomoże Ci poczuć się sytym i spokojnie zasnąć bez wyrzutów sumienia. Składniki smoothie dodatkowo wspomagają spalanie niechcianego tłuszczu. Koktajl przygotujesz z udziałem:
- imbiru
- soku z cytryny
- ogórka
- kolendry lub pietruszki
- wody
Oczyść i obierz kawałek imbiru i pokrój na drobne cząsteczki. Pozostałe składniki obierz i również pokrój lub porwij na niewielkie kawałki. Do kielicha blendera wlej wodę, sok z cytryny i wrzuć pozostałe składniki. Zblenduj wszystko do uzyskania odpowiedniej konsystencji.
Smoothie nr 3 - detoksykacja organizmu
Oczyszczanie organizmu z toksyn może być wspierane poprzez codzienne wypijanie koktajli na bazie świeżych warzyw i owoców. Oczyszczający koktajl przygotujesz z udziałem:
- soku z limonki lub cytryny
- czerwonej kapusty
- jarmużu
- buraka czerwonego
- leśnych owoców: truskawek, malin, porzeczek i jagód
Po umyciu i pokrojeniu warzyw i owoców, umieść wszystko w kielichu blendera. Nie musisz dodawać wody, rośliny puszczą naturalne soki i stworzą odpowiednią konsystencję. Owoce leśne nadadzą koktajlowi wspaniałego smaku i aromatu. Intensywność smaku możesz regulować poprzez dodanie mniejszej czy większej ilości danych owoców.
Wspieramy zdrowy styl życia i naturalne odżywianie. W kategorii Sad zdrowia znajdziesz sadzonki roślin o prozdrowotnych właściwościach. Warzywa i owoce z własnej uprawy powinny stać się podstawą Twojej diety!
